Текст песни Михаил Гинзбург - Медитация покоя
0 чел. считают текст песни верным
0 чел. считают текст песни неверным
|
Вы можете закрыть глаза.. ощутить объёмную атмосферу этой комнаты..создать внутренний фокус внимания.. И сейчас мы выполним древнюю медитацию покоя. Она состоит из нескольких этапов. Первый этап – это слова, текст.. Я произнесу их для вас, а вам ничего не надо делать, просто послушать.. Я покой Я окружён покоем Покой меня защищает Покой меня поддерживает В покое я в безопасности Покой во мне Этот покой мой Всё хорошо И поскольку медитация происходит от глагола "медитантэ", то есть "размышлять", следующий этап это размышления. Размышления о покое. Можно подумать о том, что такое покой, что это вообще такое, как вы его понимаете, какую роль он играет или мог бы играть в вашей жизни.. как этот покой может укрывать, поддерживать.. И я попрошу вас подумать об этом немного по особому.. как бы наблюдая за своими мыслями со стороны. Так, как мы наблюдаем за игрой актёров в театре... так, как мы можем наблюдать за тем, как течёт ручей, просто позволяя мыслям приходить, изменяться, входить.. как им вздумется. Мысли приходят и уходят.. как птицы, пересекающие небосклон. А небосклон сознания остаётся глубоким, ясным и спокойным. И на следующем этапе я попрошу вас использовать ваше воображение. Я попрошу вас создать образ. Я думаю, что очень легко и просто представить что здесь, прямо над нашими головами, простерается безграничный океан покоя. Можно просто мысленно открыться и позволить ему войти в тело. Я не знаю как и менно каждый из вас представляет покой... Для кого-то это может быть свет или цвет, для кого-то тепло, для кого-то что-то вроде облачка.. или как-то иначе, не важно. Правильно – это так, как именно вы себе это представляете. И покой входит в тело и заполняет его… как жидкость заполняет сосуд, заполняет всё тело до кончиков пальцев на руках. И покой растворяет все страхи, все тревоги, все огорчения.. И на какое-то время остаётся только состояние покоя и комфорта. И тело с благодарностью отзывается на те несколько мгновений покоя и комфорта. Если приходит расслабление, можно позволить ему придти и воспользоваться этим.. просто позволить себе на несколько мгновений ощутить покой и комфорт. И может именно сейчас, в каких-то частях тела, начинают распускаться и развязываться узелки напряжения.. о которых вы могли и не знать, что они там есть.. и почуствовать это только сейчас, когда вместо напряжения приходит покой и комфорт.. покой и комфорт.. И на следующем этапе я вновь попрошу вас использовать ваше воображение и попрошу вас вспомнить какую-то житейскую ситуацию дома, на работе или где-нибудь ещё, которое вызывает у вас тревогу или беспокойство. И мысленно войти в эту ситуацию, стараясь удерживать внутреннее состояние покоя. На столько на сколько это возможно. И есть возможность оценить, как изменяется ситуация, благодаря тому, что вы внутреннее спокойны. В каждой ситуации несколько компонентов и один из них очень важный – это наше внутреннее состояние. Может быть меняется ваше отношение к людям.. может быть меняется отношения людей к вам.. может быть меняется что-то другое. Я вспоминаю человека, который на этом этапе ощутил, что его окружает что-то вроде невидимого кокона, от которого отскакивало всё, что раньше тревожило.. как дротики, как стрелы.. не причиняя вреда. Но конечно это может быть как-то по-другому. И даже если это понимание не приходит сейчас, оно может придти позже. Когда вы будете к этому готовы. А сейчас можно отпустить ситуацию, дать ей уйти, раствориться.. и вернуться на предыдущий этап, на котором вы продолжаете позволять себе.. телу.. ощущать состояние покоя. Просто покоя. И кто-то может быть вспоминает это ощущения, а кто-то может быть заново открывает его для себя. Исключительно комфортное состояние покоя. И вы возвращаетесь на предыдущий этап, на котором позволяете мыслям течь.. приходить, уходить, течь.. сами по себе… И это могут быть мысли связанные с покоем или не связанные с ним. И возвращаемся на предыдущий этап, на которо |
|
You can close your eyes .. feel the volumetric atmosphere of this room .. create an inner focus of attention ..
And now we will do the ancient meditation of calm. It consists of several stages.
The first stage is the words, the text .. I will say them for you, and you don’t have to do anything, just listen ..
I am peace
I'm surrounded by peace
Peace protects me
Peace keeps me alive
Alone I'm safe
Peace in me
This peace is mine
All is well
And since meditation comes from the verb "meditante", that is, "to reflect", the next stage is thinking. Reflections on peace.
You can think about what peace is, what it is in general, how you understand it, what role it plays or could play in your life .. how this peace can shelter, maintain ..
And I'm going to ask you to think about this in a special way ... as if watching your thoughts from the outside.
The way we watch the actors in the theater ... the way we can watch the stream flow,
just letting thoughts come, change, come in ... as they please.
Thoughts come and go ... like birds crossing the sky. And the horizon of consciousness remains deep, clear and calm.
And in the next step, I will ask you to use your imagination.
I will ask you to create an image.
I think it is very easy and simple to imagine that here, right above our heads, there is an endless ocean of peace. You can just mentally open up and allow it to enter the body. I don't know how and exactly each of you represents peace ... For someone it can be light or color, for someone it is warm, for someone it is something like a cloud .. or something else, it does not matter ... That's right - this is exactly how you imagine it.
And peace enters the body and fills it ... like a liquid fills a vessel, fills the whole body to the tips of the fingers. And peace dissolves all fears, all worries, all grievances .. And for a while there remains only a state of peace and comfort.
And the body responds with gratitude to those few moments of peace and comfort. If relaxation comes, you can allow it to come and take advantage of it .. just allow yourself to feel peace and comfort for a few moments.
And maybe right now, in some parts of the body, tension nodules begin to unfold and untie .. about which you might not know that they are there .. and feel it only now, when instead of tension comes peace and comfort ..
peace and comfort ..
And in the next step, I will again ask you to use your imagination and ask you to recall some life situation at home, at work or anywhere else that causes you anxiety or anxiety.
And mentally enter this situation, trying to maintain an internal state of calm. As much as possible.
And there is an opportunity to assess how the situation is changing due to the fact that you are calm inside. There are several components in every situation, and one of them is very important - this is our inner state. Maybe your attitude towards people is changing .. maybe people's attitude towards you is changing .. maybe something else is changing.
I remember a man who at this stage felt that he was surrounded by something like an invisible cocoon, from which everything that disturbed him earlier bounced off ... like darts, like arrows ... without causing harm. But of course it could be somehow different. And even if this understanding does not come now, it may come later. When you are ready for it.
Now you can let go of the situation, let it go, dissolve ... and return to the previous stage, where you continue to allow yourself ... the body ... to feel a state of calm. Just rest. And someone may remember this sensation, and someone may be rediscovering it for themselves. An extremely comfortable state of rest.
And you return to the previous stage, where you allow thoughts to flow .. come, leave, flow .. by themselves ... And these can be thoughts related to peace or not related to it.
And we return to the previous stage, at which
