Текст песни Миларепа - медитация Круг Любви - Дорожка 1
0 чел. считают текст песни верным
0 чел. считают текст песни неверным
|
Эта медитация длится 45 минут и состоит из 4 стадий. Ее можно юстоятельно или с партнером. Займите удобное сидя. Если вы медитируете с партнером, сядьте лицом друг к другу как можно ближе, но без физического контакта. Стадия 1 Закройте глаза. Сложите ладони перед собой в позицию намасте и расположите их на уровне сердца. Начните вдыхать через нос и выдыхать через рот. Пусть рот остается полуоткрытым, ровно и свободно. Представьте себе, что внутри ваших ладоней заключено пространство вашего сердца, ощущая его закрытым и темным. Вообразите сейчас свое сердце как бутон. Через дыхание направьте свое внимание внутрь, с каждым вдохом позволяя себе все глубже проникать в сердце, которое на этой стадии ощущается сумрачным и безмолвным. |
|
This meditation lasts 45 minutes and consists of 4 stages. It can be justified or with a partner. Take a comfortable sitting. If you meditate with a partner, sit facing each other as close as possible, but without physical contact.
Stage 1
Close your eyes. Fold your palms in front of you in the position of namaste and place them at the level of the heart. Start breathing in through your nose and exhaling through your mouth. Let the mouth remain half open, even and free. Imagine that the space of your heart is enclosed inside your palms, feeling it closed and dark. Imagine your heart now as a bud. Through breathing, direct your attention inward, with each breath allowing yourself to penetrate deeper and deeper into the heart, which at this stage feels gloomy and speechless.
