Текст песни Танцы народов мира - Армянская Лезгинка
0 чел. считают текст песни верным
0 чел. считают текст песни неверным
|
АНТИСТРЕСС ДЛЯ МАМ Как снимать напряжение. Независимо от того, ходит ли мама на работу или «отдыхает» в отпуске по уходу за ребенком, в ее жизни есть место постоянным физическим и эмоциональным нагрузкам. А если еще и хронический недосып… Эмоциональное напряжение всегда приводит к напряжению мышечному. И наоборот: когда мышцы напряжены, мы не можем чувствовать себя расслабленными и отдохнувшими на эмоциональном уровне. При регулярных стрессах мышцы остаются напряженными даже во время сна. И тогда мама даже просыпается - уже с чувством усталости. Для снятия мышечного напряжения хорошо подходят «дикие пляски» под этническую музыку. Поставьте диск с африканскими барабанами и начните - нет, не танцевать — трястись! Энергичная тряска поможет высвободить отрицательную энергию, снять мышечные блоки, гармонизировать свое психическое и физическое состояние. Не случайно многие народные танцы содержат в себе элементы тряски. Тряску, как элемент, можно встретить и в танцевально-двигательной терапии, и в динамических медитациях. Наилучшего результата можно достичь при выполнении тряски с закрытыми глазами – это ослабляет контроль сознания и позволяет лучше почувствовать потребности тела. Важно отойти от стереотипных, привычных танцевальных движений — так как они неэффективны для решения проблемы хронического напряжения. Ищите новые движения, слушая подсказки своего тела. Задействуйте все – руки, ноги, плечи, шею, голову, грудь, таз. Слушайте свое тело. Выбирайте приятную амплитуду от интенсивных размашистых движений до мелкой вибрации. И если в какой-то момент вам захочется покататься по полу или порычать — обязательно сделайте это. Лучше рычать под музыку в танце, чем без танца рычать на близких. Длительность упражнения 15-20 минут. Если есть желание – можно дольше. Пятнадцатиминутная тряска для снятия напряжения более эффективна, чем часовая тренировка в спортзале или занятие в танцевальном классе, особенно если в танцах вы новичок. В этом простом упражнении отсутствует социальная демонстративность и оценивание, отсутствует психологическое напряжение, вызванное желанием соответствовать и показать результат. Есть только вы и ваше тело в гармоничном контакте. Найдите 20 минут для того, чтобы «вытрясти» из тела весь негатив и напряжение прошедшего дня, привести в порядок свои эмоции и тело. Пусть близкие в этот момент вас не беспокоят. А лучше пусть присоединяются) Им ведь тоже полезно избавляться от мышечного напряжения. Мои дети с удовольствием поддерживают эту практику. Периодически мы включаем шаманскую музыку народов крайнего севера в современной обработке и вместе скачем по квартире. А когда Сашка был еще настолько мал, что не умел скакать, он просто смотрел на маму и ржал))) От этого позитива в отдельно взятой квартире становилось еще больше) Смотрите также:
Все тексты Танцы народов мира >>> |
|
Antistress for Moms How to relieve tension .
Regardless of whether the mother goes to work or " resting " on leave to care for a child in her life is a place of constant physical and emotional stress. And if a chronic lack of sleep ... Emotional stress always leads to muscle tension . Conversely, when the muscles are tense, we can not feel relaxed and rested on an emotional level . With regular stress muscles remain tense even during sleep . And even then my mother wakes - already with a sense of fatigue.
To relieve muscle tension well suited " Wild Dances" by ethnic music . Place the disc with African drums and start - no, do not dance - shake ! Vigorous shaking can help release negative energy , relieve muscle blocks harmonize their mental and physical condition . No coincidence that many folk dances contain elements shaking. Shaking, as the element can be found in dance movement therapy and dynamic meditation .
For best results when the shaking with her eyes closed - it weakens the mind control and allows a better feel for the needs of the body. It is important to move away from the stereotypes , the usual dance moves - as they are ineffective to solve the problem of chronic stress . Look for new movements , listening tips of his body. Use all - hands, feet, shoulders, neck , head, chest , pelvis . Listen to your body . Choose a nice amplitude of intensive sweeping movements to small vibrations. And if at some point you will want to go on the floor or growl - certainly do it . Better growl in dance music than dance without growling at close. Duration of exercise 15-20 minutes. If there is a desire - possible. Fifteen- shaking for stress relief is more effective than hours of training in the gym or engaging in a dance class , especially if you are new to dance . In this simple exercise, there is no social demonstrative and evaluation , there is no psychological stress caused by the desire to match and show the result. There is only you and your body in a harmonious contact.
Find 20 minutes in order to " shake " the body of all the negativity and stress of the day , to make up your emotions and body. Let close at this point you do not bother . A better let join ) They , too useful to get rid of muscle tension . My children are happy to support this practice . Periodically we include shamanic music of the Far North in modern processing and together we skip the apartment. When Sasha was still so small that it did not know how to ride , he just looked at my mom and whinnying ))) From this positive in a single apartment became more )
