Текст песни Шри Сатья Саи Баба - Мантра Со Хам
0 чел. считают текст песни верным
0 чел. считают текст песни неверным
|
МАНТРА "СО ХАМ" Значение мантры Для практики СО-ХАМ медитации понимание и постоянное памятование значения мантры не имеет особо важного значения. Но и лишним не будет. Тем более, что размышление над значением этой мантры – это сама по себе мощнейшая техника Джняна-йоги – йоги мудрости. СО – означает То. ХАМ – Я есть. СО-ХАМ – «Я есть То». Под То – подразумевается бесконечный и безличностный поток жизни, который проявляется в нашем существе. Размышлять о том, что же это «То», чем на самом деле является «Я» - прекрасная йоговская техника само Медитация – мощнейший инструмент самопознания. В различных направлениях и школах йоги рекомендуют множество медитативных техник. Многие эти практики достаточно сложны и для их корректного выполнения требуется серьезная подготовительная практика. Но есть универсальные техники, которые могут выполняться любым человеком, независимо от пола, возраста, социального положения, религиозных воззрений и любых других разделительных ограничений. СО-ХАМ-медитация – одна из таких практик. Дыхание – один из лучших объектов медитации Когда мы рождаемся, мы делаем первый вдох. С последним выдохом, из нашего тела уходит жизнь. Дыхание – это и есть сама жизнь. Оно выше всех домыслов и рассуждений разума. Дыхание или есть, или его нет. Созерцать процесс дыхание – созерцать само движение жизни! Наше тело дышит, чем бы ни был занят наш разум. Но если разум созерцает дыхание, то мыслеформы постепенно успокаиваются и человек может познать состояние глубокой медитации. Аджапа-джапа Медитативное повторение мантры называется джапа-медитация. Соединение мантры с естественными ритмами организма – это аджапа-джапа. Или естественная, спонтанная джапа. Для ее выполнение не требуется никаких усилий. Наоборот. Нужно успокоить разум и пребывать в расслабленном состоянии, созерцая процессы в своем теле. СО-ХАМ – это естественная мантра, которую наше тело повторяет независимо от того, осознаем мы это или нет. Когда тело делает вдох, шум воздуха создает звук СО. Когда тело делает выдох, создается звук ХАМ. Если прислушаться к своему телу, если позволить себе «просто дышать», эта мантра станови тся ясно различимой. Техника выполнения Техника исполнения чрезвычайно проста – принять позу для медитации. Сделать несколько полных йоговских дыханий и максимально расслабить тело. Внимание переключить на процесс дыхания, но не контролировать его, а созерцать, позволяя телу дышать естественно и спонтанно. И каждый раз на вдохе, разум должен повторять СО, а на выдохе – ХАМ. Примерно так: СО-О-О-О-О-ХАМ-М-М-М-М! Синхронное с дыханием повторение мантры продолжается в течение всей практики медитации. Какие мысли не приходили бы к вам голову – не отгоняйте их, но и не концентрируйтесь на них. И тогда мыслеформы начнут постепенно успокаиваться и разум начнет погружаться в состояние медитации. Продолжительность выполнения техники зависит только от практикующего. И 5 минут принесут свою пользу, и час практики не будет излишним. Для начинающих можно рекомендовать 10-15 минут медитации. Как ежедневная практика СО-ХАМ медитация может делаться по 20-30 минут. Польза СО-ХАМ-медитации Пользу от медитативных практик сложно описать словами – ее лучше прочувствовать на себе. Разум становится более уравновешенным и сконцентрированным. Мысли и все внутреннее состояние – более собранным. Это влияет не только на психику, но даже и на физическое тело – оно становится более здоровым. Смотрите также:
Все тексты Шри Сатья Саи Баба >>> |
|
MANTRA "SO HAM"
The meaning of the mantra
For the practice of SO-HAM meditation, understanding and constantly remembering the meaning of the mantra is not particularly important. But it will not be superfluous either. Moreover, thinking about the meaning of this mantra is in itself the most powerful technique of Jnana Yoga - the yoga of wisdom.
CO - means That. HAM - I am. SO-HAM - "I am That". By That, we mean the endless and impersonal stream of life that manifests itself in our being. Thinking about what it is "That", what the "I" really is is a wonderful yoga technique itself
Meditation is a powerful tool for self-knowledge. In various directions and schools of yoga, many meditation techniques are recommended. Many of these practices are complex and require serious preparatory practice to be performed correctly. But there are universal techniques that can be performed by any person, regardless of gender, age, social status, religious beliefs and any other separation restrictions. SO-HAM meditation is one such practice.
Breathing is one of the best objects of meditation
When we are born, we take our first breath. With the last breath, life leaves our body. Breathing is life itself. It is above all speculation and reasoning of the mind. The breath is either there or not.
To contemplate the process of breathing - to contemplate the very movement of life! Our body breathes, no matter what our mind is doing. But if the mind contemplates breathing, then thought forms gradually calm down and a person can cognize the state of deep meditation.
Ajapa-japa
The repetition of a mantra in meditation is called japa meditation. The union of the mantra with the natural rhythms of the body is ajapa-japa. Or natural, spontaneous japa. No effort is required to complete it. On the contrary. You need to calm your mind and stay in a relaxed state, contemplating the processes in your body.
SO-HAM is a natural mantra that our body repeats regardless of whether we are aware of it or not. When the body breathes in, the noise of the air creates the CO sound. When the body exhales, the sound of HAM is created. If you listen to your body, if you allow yourself to “just breathe,” this mantra becomes clearly distinguishable.
Execution technique
The technique is extremely simple - to take a pose for meditation. Take a few full yoga breaths and relax your body as much as possible. Switch your attention to the breathing process, but not to control it, but to contemplate, allowing the body to breathe naturally and spontaneously. And every time on inhalation, the mind should repeat CO, and on exhalation - HAM. Something like this: CO-O-O-O-O-HAM-M-M-M-M! The repetition of the mantra in sync with the breath continues throughout the practice of meditation.
What thoughts would not come to your head - do not drive them away, but do not concentrate on them either. And then thought forms will gradually begin to calm down and the mind will begin to plunge into a state of meditation.
The duration of the technique depends only on the practitioner. And 5 minutes will be beneficial, and an hour of practice will not be superfluous. For beginners, 10-15 minutes of meditation can be recommended. As a daily practice of SO-HAM, meditation can be done for 20-30 minutes.
The benefits of SO-HAM meditation
The benefits of meditation practices are difficult to describe in words - it is better to feel it for yourself. The mind becomes more balanced and focused. Thoughts and all inner states are more collected. This affects not only the psyche, but even the physical body - it becomes healthier.
